Vos premiers pas vers le yoga

Attitude, intention


L'attitude et l'intention sont plus importantes que la forme de la posture


Respiration consciente et profonde

 

Intériorisation


Détente pendant la pratique : ne contracter que les parties du corps qui le nécessitent. Les autres sont détendues.


Se sentir entièrement libre d'entrer dans une posture, de la maintenir et d'en sortir.


Pas d'esprit de compétition : inutile de chercher à faire comme le professeur ou comme le voisin.

 

Le professeur est un élève comme vous et pratique avec les possibilités et les limitations de son corps.


Non-violence : chacun est unique. Notre constitution nous donne une certaine souplesse et nos blocages ainsi que notre conditionnement mental nous limitent dans certaines postures.

 

En fonction du jour, de notre état intérieur et des événements extérieurs, nos possibilités varient sensiblement d'une séance à l'autre.

 

 Respecter ses limites, les accepter et travailler avec.

 

 Patience : toujours respecter son corps et le remercier pour ce qu'il nous permet de vivre pendant le cours.

Organisation

 Choisissez un tapis qui vous convient selon votre ressenti par rapport au sol

 

 Il est toujours préférable d'avoir son tapis personnel  pour une question d'hygiène

 

 Prévoyez une serviette à mettre sur votre tapis

 

Si vous arrivez un peu en avance allongez-vous sur le dos ou mettez-vous en assise pour commencer à vous intérioriser en attendant le début du cours

 

Evitez les conversations inutiles et gardez le silence dans la mesure de vos possibilités

 

Commencez à vous intérioriser en fermant les yeux

 

Le cours est commencé ...   déchaussez-vous et installez-vous tranquillement en silence sur votre tapis sans vous culpabiliser d' arriver en retard

 

Si vous avez un portable, pensez à le mettre  en silencieux.

Repas

La pratique se fait le ventre vide. Si vous avez faim avant de venir prendre un cours, vous pouvez manger un fruit ou boire une infusion.

Matériel

Pour votre cours de yoga, prévoir des habits souples, confortables, évitez les ceintures ou les élastiques qui serrent les chevilles, les genoux et la taille

 

Préférez le coton ou les matières naturelles

 

La pratique se fait  pieds nus. Vous laisserez vos chaussures à l'entrée dans la salle

 

Prévoyez des chaussettes et un châle ou une couverture pour la relaxation lorsque la température du corps baisse.

Prévoyez un petit coussin si nécessaire pour le confort de vos lombaires et de votre nuque

Bijoux, lunettes, parfum, déodorant

Pratiquez le plus simplement possible, sans vous encombrer d'objets sauf si nécessaires afin de ne pas masquer vos sensations fines

 

Utilisez les parfums et déodorants avec modération par respect pour vos voisins de tapis 

A la fin de la séance, nous joignons nos mains l'une contre l'autre pour nous remercier et remercier notre corps