Vos premiers pas vers le yoga

Attitude, intention


L'attitude et l'intention sont plus importantes que la forme de la posture

Respiration consciente et profonde


Intériorisation

Détente pendant la pratique : ne contracter que les parties du corps qui le nécessitent. Les autres sont détendues.


Sentez vous entièrement libre d'entrer dans une posture, de la maintenir et d'en sortir.


Pas d'esprit de compétition : inutile de chercher à faire comme le professeur ou comme le voisin. Le professeur est un élève comme vous et pratique avec les possibilités et les limitations de son corps.


Non-violence : chacun est unique. Notre constitution nous donne une certaine souplesse et nos blocages ainsi que notre conditionnement mental nous limitent dans certaines postures. En fonction du jour, de notre état intérieur et des événements extérieurs, nos possibilités varient sensiblement d'une séance à l'autre.

Respectez vos limites, acceptez-les et travaillez avec.

 

Patience : toujours respecter son corps et le remercier pour ce qu'il vous permet de réaliser pendant le cours.

Organisation


 Choisissez un tapis qui vous convient selon votre ressenti par rapport au sol.

 

Apportez votre tapis personnel si vous en avez un sinon des tapis sont à votre disposition dans les placards.

 

Prévoyez une serviette à mettre sur votre tapis

 

Si vous arrivez un peu en avance allongez-vous sur le dos ou mettez-vous en assise pour commencer à vous intérioriser en attendant le début du cours.

 

Evitez les conversations inutiles et gardez le silence dans la mesure de vos possibilités

 

Commencez à vous intérioriser en fermant les yeux.

 

Le cours est commencé ...   déchaussez-vous et installez-vous tranquillement en silence sur votre tapis sans vous culpabiliser d' arriver en retard.

Repas


La pratique se fait le ventre vide. Si vous avez faim avant de venir prendre un cours, vous pouvez manger un fruit ou boire une infusion.

Matériel


Pour votre cours de yoga, prévoir des habits souples, confortables, pas de ceinture ou d'élastique qui serrent les chevilles, les genoux et la taille.

 

Préférez le coton ou les matières naturelles.

 

La pratique se fait  pieds nus. Vous laisserez vos chaussures à l'entrée dans la salle.

 

Prévoyez des chaussettes et un pull ou une couverture pour la relaxation puisque le corps se refroidit quand vous êtes dans la posture d'immobilité totale.

 

 Prévoyez un petit coussin si nécessaire pour le confort de vos lombaires et de votre nuque.

Bijoux, lunettes, parfum, déodorant


Pratiquez le plus simplement possible, sans vous encombrer d'objets sauf si nécessaires afin de ne pas masquer vos sensations fines.

Utilisez les parfums et déodorants avec modération par respect pour vos voisins de tapis 

Portable


Si vous y pensez, mettez vos portables en mode silence ou vibreur, mais une jolie sonnerie s'intègre aussi au cours...

A la fin de la séance, nous joignons nos mains l'une contre l'autre pour nous remercier et remercier notre corps