LE YIN YOGA
L'art de ralentir
Mélange entre le yoga et la méditation, le yin yoga est une pratique lente isssue de la pensée taoïste.
Le yin représente le féminin, l'immobilité et le yang, le masculin, le mouvement.
Dans cette pratique, les postures sont tenues longtemps (quelques minutes) à l'aide de traversins et briques dans l'immobilité.
Ecouter ses émotions, les laisser remonter, les accueillir pendant que le corps se relâche, l'énergie vitale (qi en médecine chinoise, prana en Inde) circule plus librement dans les circuits méridiens.
La respiration profonde et lente s'installe, les muscles se détendent et le travail se fait en profondeur pour renforcer les tissus conjonctifs qui servent de soutien aux muscles et composés des fascias, tendons, articulations. Les poses sont tenues entre 3 à 7 minutes, voire plus.
LES + DE LA PRATIQUE
- Introspection
- Calme intérieur
- Niveau de concentration très élevé
- Cultiver l'abandon et le lâcher prise
- Harmonisation de tout le corps
- Amplitude de mouvement
- Nombreuses variantes proposées
LE YOGA NIDRa avec les bols chantants
- En fin de séance, le nidra permet d'intégrer en profondeur la pratique du yin yoga
- Relaxation complète physique, émotionnelle et mentale
- Amélioration du sommeil
- Diminution du stress
